椎間板ヘルニアってほんとに怖い病気なの 2

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4ヘルニアは治らない

ほとんどのものは、保存療法による治療で治ります。また、治療も薬も飲まないのに、ヘルニアが小さくなり症状がなくなることがあります。

これは体の異物を食べる細胞によるものです。大きなヘルニアほどこの細胞の活動が盛んになり、食べる可能性が高いのです。

免疫機能の一つである≪マクロファージ≫と いう、体の異物を取り除く貪食細胞であるマクロファージが食べることが証明されています。ですからどうしても我慢できないような痛みでなければ手術しない ことを選択するのが世界的な流れです。

 ・マクロファージとは・・体にとっての異物である細菌・など排除する働きをする白血球の一部で貪食細胞と言われる。

5ストレスは腰痛に関係ない!

ストレスは大いに関係しこれが原因の腰痛もあると最近では考えられています。人間の脳の中に、痛みを軽減させるホルモンである≪オピオイド≫を分泌する側坐核という場所があります。

健康な人の脳とストレスを抱える人の脳をMRIで撮影して比べてみると、この側坐核の血流がストレスの多い人は明らかに少ない。

つまり側坐核の血流が少なくオピオイドの分泌が少ないので、痛みに対して敏感になっている。 ストレスがあると腰痛の痛みは強くなるし、治りづらくなります。ですから正しいヘルニアの知識を学び不安を少なくすることや、夢中になれるようなことをしたり、趣味に没頭したりすることは気分転換になりとてもいいことですよ。

ストレスに関係するところ

6座っていればヘルニアにはなりにくい

座っている姿勢が実は、立っているよりも椎間板に負担をかけヘルニアになりやすくなります。ですから動き回る仕事よりも座り仕事のほうがヘルニアは多いです。  知ってますか?ヘルニアは座り仕事の人に多いのを! をご覧ください。

7運動はよくない 

痛みがあると体を動かすことが不安で、大事にしすぎてかえって経過が悪くなることが良くあります。痛みが強くて動けない時以外は、運動したほうがいいですよ! 特に散歩はおすすめです!

歩いた時の適度な衝撃が椎間板の栄養を回すポンプの役目となり椎間板の疲労を早く回復させてくれます!外を歩くのは気分もいいですからストレス発散にもいいですよ! 

ストレッチもおすすめです!ストレッチをして筋肉が柔らかくなると、筋肉の隅々まで血流がいきわたるようになるので疲れも回復しやすくなります。腰の痛みがスーと軽くなる7つのストレッチ は無理なくできて効果が高いものを選びましたので、是非トライしてみてくださいね。

不安

また、再発防止のためには、筋肉の柔らかさを保つためにストレッチ、そしていい姿勢を維持するために筋力が必要となります。腰痛になると背骨を安定させる(多裂筋)がだんだん細くなってしまい、背骨が不安定になり再発します。 

腰痛を再発させないトレーニング は簡単で効果のあるトレーニングを集めました。こちらも週に一日おきぐらいのペースで行ってみてください。 

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ヘルニア体操って?どんな運動がヘルニアにいいの?

椎間板ヘルニアは、構造的に弱い後方から問題を起こします。後方に飛び出したヘルニアが神経を刺激することにより強い痛みを引き起こします。ですから上の図のように腰を反らせる体操をすることでヘルニアが元に戻るのです。

今世界的にヘルニア治療のスタンダードになっている≪マッケンジー体操≫と呼ばれるものです。  ≪世界的に認められた今一番効果のあるヘルニア体操≫ に詳しく説明していますのでトライしてみてください。きっとよくなると思います。

ヘルニア2

最後に、椎間板ヘルにはそんなに多い病気ではありませんし、皆さんが思うほど怖いものではありません。正しい知識を持って治療をすれば必ず良くなるものです。 皆さんが健康を取り戻し楽しい毎日を過ごせることを祈っています。 😀 

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